19.2 C
Москва
19.08.2022
Здоровье

Тренажеры-помощники для растяжки

Здоровье — основной тренд, который занял свое почетное первое место во все времена. Большое внимание уделяется не только питанию, но и внешнему виду, для кого-то в приоритете набор мышечной массы, посещение фитнес-залов, кто-то предпочитает более спокойные методы (танца, йога и так далее). Чтобы результат был еще лучше необходимо в основные упражнения включить занятия стретчингом (растяжка). Для обладания хорошей гибкости есть множество методов и тренажеров-помощников. Подробнее о том, какие тренажеры выбрать и как они работают нам расскажет Хореограф, танцовщица, фитнес-эксперт, travel-блогер, марафонец Соня Некс.

«Здоровье, спорт, хорошее настроение — три важных элемента в создании успешного дня. И каждый из них тесно связан между собой. Выбирая быть в потоке позитива, уделяя время для себя, тем самым обеспечивая и наполняя жизнь яркими красками» — рассказывает Соня Некс.

Занятие стретчингом дает множество преимуществ, благодаря которым, снижается риск в получении травм, обретается состояние равновесия. Основные из которых:

  • Увеличивает эластичность связок.
  • Тренировка мышц, помощь не только в их напряжении, но и расслаблении из-за повышенной физической активности, в том числе судороги.
  • Эластичность сухожилий.
  • Улучшение баланса и осанки.
  • Увеличивается циркуляция кровообращения, тем самым улучшая общее состояние организма, повышая эмоциональный фон. 

Вовремя занятием стретчингом большую роль играют упражнения, ритм, тренажеры, которые помогут сделать тренировку более эффективной. 

ТОП 5 тренажеров-помощников

  • Фитнес резинки. Простое и уникальное изобретения для занятий спортом и растяжкой. Благодаря им тренировка будет более безопасной, так как оказывает минимальное давление на суставы. Хорошо прорабатывает и растягивает связки. Удобно тем, что можно регулировать и контролировать упругость и силу натяжения, обычно уровень сопротивления резинок имеет свой цвет (желтые – мягкие; зеленые, красные – средние; синие, фиолетовые – высокая степень нагрузки).
  • Кубики (поролоновые блоки). Дополнительный элемент, который является помощником и делает более безопасным занятие для новичков, но и способствует повышению сложности упражнения для более продвинутых. Также можно использовать, если есть дискомфорт при опоре на запястье. Плюс, позволяет наблюдать за продуктивностью тренировок.  
  • Гири. Помогают зафиксировать тело в положении, особенно большим преимуществом их наличие будет в тренировке шпагата. Также увеличивает нагрузку на связки и суставы, разогревая их. Благодаря весу, амплитуда движений станет больше. Но главное быть аккуратными и не переусердствовать. 
  • Бизон-вибро (БМС). Если предыдущие тренажеры требовали активности тела, то здесь она сводится к минимуму, но эффективность тренировки от этого хуже не становится. Метод заключается в пассивной проработке мышц, с воздействием механических волн определенной частоты и длины, направленной на мышечные волокна, повышая тонус, выносливость, упругость. Также улучшаются нервно-мышечные взаимодействия, стимулируется кровообращение, нормализуется обмен веществ. 
  • Наклонная доска. Бывает разных размеров. Применяется для растягивания мышц спины, ног, развития и укрепления суставов. Достаточно изменить угол наклона, чтобы значительно увеличить нагрузку.  

Занимаясь стретчингом, следует помнить, что в растяжке нуждается все наше тело, начиная с шейного отдела, заканчивая ступнями. Акцентируйте внимание на технику и ощущения в теле. Не стоит гнаться за скоростью ставить себе возвышенные планки. Здесь в самый раз придется выражение: «Тише едешь -дальше будешь». Регулярные занятия приведут тебя к цели и наполнят день легкостью и позитивом!  

Похожие записи

BEAUTY FLASH: Новый препарат в сети клиник ЦИДК подарит молодость

Сеть клиник ЦИДК отмечает шестой День Рождения

В Общественной палате состоялся V Всероссийский конгресс онкопациентов

in-bizness

Поцелуй солнца: Масло-спрей Oro del Marocco Barex Italiana

Необходимые процедуры в арсенале современной женщины

«Сервье» – независимая международная фармацевтическая компания, которая стремится занять ведущие позиции в области онкологии

in-bizness