19.2 C
Москва
19.08.2022
vitaminy
Здоровье

5 лучших витаминов для повышения иммунитета

Иммунитет –это умение организма оказывать сопротивление чужеродным телам и веществам и в последствие избавляться от них. Значимым элементом в поддержании нормальной работы иммунной системы играют витамины. Нехватка данных веществ уменьшает защищенность организма, что приводит к сбоям внутренней системы человека.

Витамины оказывают особое влияние на жизнедеятельность организма. Являются основой всех жизненных процессов. Они имеют ряд функций: участвуют в обмене веществ; повышают устойчивость к инфекциям; повышают работоспособность; облегчают течение болезней; снижают негативное влияние многих профессиональных вредностей.

Их недостаток нарушает обмен веществ, что приходит к ухудшению различных защитных сил организма. Также витамины являются биологическими ускорителями химических реакций. Благодаря этому, идет повышение устойчивости организма к инфекционным заболеваниям, защищают клетки от повреждений, уничтожают процесс свободных радикалов.

Чтобы организм мог противостоять различным негативным воздействиям окружающей среды, необходимо огромное количество новых клеток и белка, для формирования которых необходимы витамины.

Существует пятерка самых важных витаминов для иммунитета. Каждые из их них имеет свою собственную сферу воздействия и отвечает за выполнение определенных ролей. Все они одинаково важны для организма человека.

Витамин А (ретинол). Является мощным антиоксидантом, который способствует укреплению иммунной системы, также усиливает выработку антител и повышает устойчивость к инфекциям. Он защищает клетки от окислительных повреждений, тем самым, повышая защитную функцию слизистых оболочек.

Витамины группы B (рибофлавин и пантотеновая кислота) принимают участие в выработке антител, которые уничтожают и приостанавливают работу вирусов и раковых клеток.

Витамин C (аскорбиновая кислота).  Это антиоксидант с выраженными противовоспалительными свойствами. В целом, укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к вирусам и инфекциям, защищает от повреждения клеток и является хорошей профилактикой для простуды и гриппа.

Витамин D (холекальциферол). Повышает реакцию клеток, уменьшает воспалительные процессы, обеспечивает барьер против туберкулеза. Недостаток данного витамина приводит к проблемам с суставами.

Витамин E (токоферол). Повышает защитные силы организма против различных заболеваний, а также ускоряют восстановление тканей и усиливает синтез антител.

Для того чтобы оставаться здоровым, необходимо правильно питаться. Повышение количества витаминов в организме, приведет к улучшению здоровья и повышению иммунной системы.

Витамин A содержится в шиповнике, шпинате, морковке, петрушке. Витамин Bв злаках, рыбе, пивных дрожжах, орехах, овощах. Витамин Cв калине, черной смородине, цитрусе, клубнике. Витамин Dв солнечных ваннах, белых грибах, жирной морской рыбе, твороге. Витамин E в растительных маслах, шпинате, капусте и орехах.

Лучшими витаминными комплексами являются: супрадин; витрум; компливит; алфавит; цетрум.

Варвара Кулешова

Похожие записи

Эксперт Александр Миронченко рассказал, как избежать негативных последствий от занятий фитнесом

in-bizness

Исправительные работы: боремся с целлюлитом

Какие способы коррекции нависшего века существуют: отвечает эксперт клиники 360 Cosmetology

Звезды эстрады и кино поддержали конкурс среди онкологических пациентов

in-bizness

В России начал работать информационный портал, направленный на поддержку онкологических пациентов и их близких

in-bizness

Трихолог Ксения Костина рассказала о возможных причинах проблем с волосами осенью

in-bizness