С болью в спине может столкнуться кто угодно и когда угодно. Но есть люди, регулярно и подолгу находящиеся на линии болевого соприкосновения.
Учителя, продавцы-консультанты, бармены, парикмахеры, повара, врачи определенных специальностей и многие другие профессии, без которых свою жизнь сложно представить – всем этим специалистам приходится так или иначе решать те проблемы, которые подкидывает безжалостная специфика их стоячей работы. К наиболее распространенным рискам можно отнести такие малоприятные вещи как остеохондроз, артрит и грыжа.
Из этого набора неприятностей становится ясно, что позвоночник от рода деятельности его обладателя, мягко говоря, не в восторге. О том, могут ли представители этих профессий самостоятельно решить эту проблему, рассказал главный врач филиала Федеральной сети клиник TEMED Антон Евдокимов.
«Не всегда боль в спине сигнализирует о проблемах с позвоночником. Это может быть усталость мышц, вызванная неудобным положением на работе в течение дня. Симметричные болезненные ощущения в большинстве своем говорят о повышенном напряжении мышц, и ситуацию исправит грамотная профилактика. Поэтому людям, чья работа предполагает проведение большого количества времени на ногах, рекомендуется регулярно посещать массаж, выполнять упражнения для мышц спины и много ходить. Но в первую очередь следует посетить врача, чтобы он исключил патологию и назначил поддерживающую терапию», — комментирует главный врач филиала Федеральной сети клиник TEMED Антон Евдокимов.
Что происходит, если регулярно долго стоять?
Стоячая работа сама по себе фатальной не является, и наличие боли не гарантирует наличия системных проблем в позвоночнике.
В каких-то случаях избыточное напряжение мышц спины может привести к проседанию позвоночника и давлению на нервные корешки, что неизбежно вызовет боль.
Если человек находится в некомфортном для себя положении весь день, то происходит потеря влаги хрящами и мышцами, то есть остов теряет смазку. Если же в организме уже имеются трещинки и протрузии, то их присутствие становится более болезненным.
Мало того, в случае частой и продолжительной неподвижности ног отсутствие нормального кровотока может привести к развитию варикоза. Ну а нагрузка на суставы коленей и голеностопа, в свою очередь, может привести к артрозам и другим проблемам суставов. И бонусом — формирование плоскостопия ведет к болям в стопах и быстрой утомляемости.
Когда пора к врачу?
Для того чтобы понять, стоит ли уже о себе беспокоиться, или можно заниматься более приятными делами в свободное от непростой работы время, в первую очередь нужно обратить внимание на то, через какой промежуток времени начинает появляться дискомфорт в спине. Если в очередную рабочую смену болевые ощущения появились спустя 4 и более часов нахождения в положении стоя — это норма. А вот начать тревожиться за свое здоровье стоит, если неприятные ощущения в области спины возникают спустя 20 минут.
Если появляется хроническая головная боль – это, скорее всего, будет говорить о перенапряжении мышц шеи и зачастую, вдобавок ко всему, о накопленном стрессе. В обоих случаях обязательно нужно собраться с силами и сходить к врачу.
Как предотвратить проблему?
Для профилактики очень полезно и разумно регулярно выполнять упражнения для мышц спины и массаж. Только нужно правильно распределять нагрузку и делать разминку на постоянной основе, а не пытаться героически выполнить всю недельную норму за один раз. Своим неуемным рвением можно только усугубить ситуацию и повредить соединительные ткани.
И, конечно же, организм обожает, когда мы много ходим пешком, и это необходимо делать при любой возможности. Но если после рабочего дня чувствуется боль в спине и усталость, не стоит через силу отмерять 10 тыс. шагов, а лучше прилечь и дать себе отдохнуть. Только ноги нужно приподнять повыше, чтобы обеспечить комфорт венам и снять отеки.
Во время самой работы оптимальным будет просто регулярно делать перерывы. Даже если специфика работы этого не предполагает, хорошо включить хитрость, смекалку, и подстроиться под ритм и график. В конце концов, прагматичному работодателю специалисты нужны живые и здоровые.
В течение самостоятельно сконструированного перерыва можно немного походить или полежать в спокойной обстановке, приподняв ноги. Это особенно важно для женщин, потому что их лимфатическая система не в полном объеме справляется с отеками. В крайнем случае, хотя бы периодически в течение дня нужно подниматься на носочки.
Да, к сожалению, нахождение ежедневно по 8-12 часов в вертикальном положении влияет на позвоночник не лучшим образом, поэтому очень важно облегчать жизнь спине и заниматься профилактикой.
Если возникли проблемы, специалисты Федеральной сети клиник TEMED настоятельно рекомендуют не доверяться «костоправам» и неквалифицированным мануальщикам, а отправиться в хорошо зарекомендовавший себя медицинский центр. Где квалифицированные врачи поставят точный диагноз и подберут качественную профилактику для здоровья спины.
Фото: автор Karolina Grabowska
