В поисках идеального способа поддержать физическую форму, укрепить здоровье и даже повысить настроение, стоит зайти в бассейн: для многих плавание в разы приятнее фитнес зала, но часто остается «слепой зоной» для желающих привести себя в форму и улучшить самочувствие. Основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов рассказал обо всех преимуществах занятий плаванием во взрослом возрасте.
«Плавание – это не просто спорт, это целостный подход к самосовершенствованию. В воде мы снимаем напряжение, укрепляем мышцы, улучшаем дыхание, и даже становимся более спокойными и уверенными в себе, вот только после школьных лет именно плавание часто выпадает из фокуса внимания, что я считаю абсолютно несправедливым при такой эффективности и комплексном воздействии на организм», – поясняет основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов.
5 преимуществ, которые нельзя игнорировать
Этот идеальный вид спорта для взрослых, который не нагружает суставы, но в то же время задействует все мышцы тела. Рассмотрим главные плюсы:
— Укрепление сердечно-сосудистой системы. Такая кардио тренировка помогает сделать сердце и сосуды сильнее. Во время занятий в воде увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается кровообращение и снабжение органов кислородом. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
— Улучшение дыхательной функции. Плавание – отличный способ улучшить дыхание. В воде человек дышит более глубоко и ритмично, что тренирует легкие и диафрагму. Это помогает устранить затруднение дыхания, увеличить емкость легких и снять стресс.
— Снижение веса. Занятия плаванием – эффективное решение снижения веса и приведения в норму фигуры. Во время тренировки задействуются все мышцы тела, что ускоряет метаболизм и способствует сжиганию калорий, улучшает форму мышц, снимает напряжение в спине и улучшает посадку.
— Улучшение работы суставов и связок. Этот бережный вид спорта не нагружает суставы: в воде тяжесть ощущается меньше, что делает движения более свободными и не наносит вреда. Плавание также помогает укрепить мышцы, поддерживающие суставы, что снижает риск травм и увеличивает гибкость.
— Улучшение психического здоровья. Занятия в воде – отличный способ снять стресс и поднять настроение. Во время плавания выделяется эндорфин – гормон счастья, который помогает снять напряжение. Также плавание дает возможность сосредоточиться на собственных чувствах и очистить голову от навязчивых мыслей.
Важные нюансы
Все стили плавания полезны, но только в том случае, когда движения выполняются правильно, за чем внимательно следят тренеры школы плавания SwimRocket. «Поставить» технику сможет только квалифицированный тренер.
Выбор школы плавания также немаловажен. Рекомендуется отдать предпочтение той, где работают тренеры, способные учитывать особенности здоровья и физической подготовки взрослых учеников. Также стоит обратить внимание на удобство бассейна, расписание занятий и выполнение санитарных норм.
Важно постепенно увеличивать нагрузки. Первые тренировки не должны быть слишком интенсивные. Поэтапное увеличение длительности и интенсивности занятий поможет организму привыкнуть к ним. Не стоит забывать делать перерывы и отдыхать после тренировок.
Разные стили, участие в соревнованиях, посещение бассейна с друзьями или просто наслаждение процессом – выбор за каждым, но главное – это неизбежная польза в школе плавания SwimRocket .
