С возрастом каждый человек начинает все больше беспокоиться о своем здоровье. Задумываться о том, что может навредить, а что наоборот, поможет укрепить его. Хоть и считается, что в движении заключается жизнь, но неправильно подобранные силовые нагрузки могут оказывать отрицательное воздействие на организм. Однако, без них сложно оставаться в хорошей форме. В таком случае появляется вопрос, как же правильно подобрать вид спортивных тренировок, которые не будут наносить вред, а принесут пользу? После 40 лучше отдавать предпочтение нагрузкам, которые не вредят суставам, а также не заставляют организм работать на износ. Поэтому йога и пилатес станут отличным вариантом для поддержания формы. Подробнее об этом рассказал тренер по йоге и пилатесу женской йога-студии физического и ментального здоровья DEvi Club Эльвира Зиаи.
«Здоровье необходимо беречь, а активный спорт нередко может навредить. Особенно при злоупотреблении и неправильном распределении нагрузки. В свою очередь, йога и пилатес не только укрепляют физическое состояние, но и помогают оздоровить организм, снять стресс. Благодаря занятиям, движения приобретают легкость, а тело становится более подтянутым», — комментирует тренер по йоге и пилатесу женской йога-студии физического и ментального здоровья DEvi Club.
Укрепляются мышцы
Физические показатели с возрастом начинают снижаться. Одной из основных причин может стать недостаток ежедневной активности и физической нагрузки в повседневной жизни, вследствие чего мышцы начинают терять тонус, как и весь организм. Йога и пилатес прекрасно помогут справиться с данной задачей. Упражнения, которые присутствуют в комплексе занятий, базируются на укреплении мышечного аппарата всего тела, благодаря чему увеличивается физическая активность и появляется большее количество сил.
Улучшается кровообращение
Плохое кровообращение негативно сказывается на общем состоянии здоровья. С возрастом, циркуляция крови не улучшается и зачастую наш организм нуждается в помощи. Ведь при плохом кровотоке ухудшается питание тканей и внутренних органов, образуется застой лимфы, приводящий к отекам и появлению мешков под глазами. Йога и пилатес прекрасный помощник в решении данной задачи, ведь при занятиях ими задействуется все тело. Физическая нагрузка, растяжка и правильное дыхание способствуют улучшению циркуляции крови, что благоприятно сказывается на здоровье организма, а также на общем самочувствии. При регулярных занятиях, благодаря улучшению движения крови в организме, появляется больше сил, уходит постоянное чувство усталости и нормализуется сон.
Безопасная нагрузка
Так как с возрастом страдают суставы и кости становятся более хрупкими, то стоит подбирать безопасные варианты физической активности. Йога и пилатес, при соблюдении всех рекомендаций во время занятий, являются абсолютно безопасным для человека и не принесут проблем со здоровьем. Йога позволит укрепить кости, пилатес же укрепляет мышцы кора, помогая сохранять здоровье позвоночника. Отсутствие резких движений и прыжков помогает исключить чрезмерное давление и нагрузку на суставы. Наоборот, упражнения на растяжку улучшают их состояние.
Стабилизация нервной системы
Современные ритмы жизни нередко заставляют людей нервничать, что наносит вред здоровью. Недостаток физической нагрузки способствует тому, что стресс постепенно накапливается в организме, от этого страдает вся нервная система. Йога и пилатес хорошо справляются с данной проблемой. Физическая нагрузка в сочетании с упражнениями, направленными на растяжку и снятие зажимов, результативно помогают нервной системе разгружаться и успокаиваться, находя необходимый баланс.
Поддерживать организм в хорошем состоянии с возрастом становится немного сложнее, особенно если для этого не предпринимать никаких усилий. Йога и пилатес являются универсальным способом решения проблемы. Физическая активность в совокупности с растяжкой и правильным дыханием оказывают благоприятное действие. Хорошее состояние здоровья и стабильность нервной системы с возрастом начинает цениться все больше. Регулярные тренировки и правильное выполнение упражнений помогут быть в форме. Самое главное — наслаждаться процессом тренировок, ведь в йоге и пилатесе важно не только физическое состояние, но и духовное спокойствие. Тогда занятия будут проходить не только приятнее, но и гораздо эффективнее.
Фотограф: Cliff Booth
